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Los síntomas de una
enfermedad cardíaca

Los síntomas de una enfermedad cardíaca pueden variar según la persona, la enfermedad y el sexo. Algunos síntomas comunes incluyen:

Dolor de pecho, también conocido como angina de pecho
Falta de aire
Dolor, entumecimiento, debilidad o frío en las piernas o los brazos
Desmayos
Fatiga
Latidos irregulares del corazón
Hinchazón de los pies o los tobillos
Tos o sibilancia
Problemas gastrointestinales, como indigestión, náuseas o dolor abdominal ocasional

En el caso de un ataque al corazón, los síntomas pueden incluir:

Dolor o molestia en el pecho
Dolor en la parte superior de la espalda o en el cuello
Molestias en uno o ambos brazos, la espalda, el cuello, la mandíbula o el estómago
Dificultad para respirar
Sudor frío, náuseas o mareos

Si estos problemas son recurrentes, es importante buscar orientación médica.

Centr

Quien tiene riesgo de
diabetes tipo II?

La diabetes tipo 2 es una enfermedad en la que los niveles de glucosa o azúcar en la sangre son demasiado altos. La glucosa es su principal fuente de energía. Proviene de los alimentos que consume. Una hormona llamada insulina ayuda a que la glucosa ingrese a las células para brindarles energía. Si tiene diabetes, su cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa bien. Luego, la glucosa permanece en la sangre y no ingresa lo suficiente a las células.

Su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 es más alto si:

Es mayor de 45 años: Los niños, adolescentes y los adultos jóvenes pueden tener diabetes tipo 2, pero es más común en personas de mediana edad y mayores
Tiene prediabetes: Esto significa que su nivel de azúcar en sangre es más alto de lo normal, pero no lo suficientemente alto como para que sea diabetes
Tuvo diabetes durante el embarazo o dio a luz a un bebé que pesaba 9 libras o más
Tiene antecedentes familiares de diabetes
Tiene sobrepeso u obesidad
Es afroamericano, hispano o latino, indio americano, asiático americano o de las islas del Pacífico
No hace ejercicio
Tiene otras afecciones, como presión arterial alta, enfermedad cardíaca, accidente cerebrovascular, síndrome de ovario poliquístico o depresión
Tiene colesterol bueno (HDL) bajo y triglicéridos altos
Tiene acantosis nigricans: Piel oscura, gruesa y aterciopelada alrededor del cuello o las axilas

Que es una dieta
saludable

Una dieta saludable es aquella que proporciona los nutrientes necesarios para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, y minimizar el riesgo de enfermedades. Para ello, debe incluir una variedad de alimentos y bebidas nutritivos, y proporcionar la cantidad de calorías adecuada para cada persona.

Una dieta saludable debe ser:

Satisfactoria: Debe ajustarse al estilo de vida y a la cantidad de actividad diaria que se realiza
Óptima: Debe proporcionar nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo, y bajos niveles de alimentos perjudiciales para la salud
Equilibrada: Debe tener las proporciones adecuadas entre los nutrientes
Reducir grasas saturadas y trans: La OMS sugiere reducir la ingesta de grasas saturadas a menos del 10% de la ingesta total de calorías, y la de grasas trans a menos del 1%
Consumir agua: Debe ingerirse por lo menos 2 litros de agua simple
Aumentar consumo de vegetales: Debe aumentarse el consumo de alimentos vegetales, en especial frutas, verduras, legumbres, cereales integrales y nueces o similares
Limitar azúcar: Debe reducirse el consumo de azúcar
Reducir sal: Debe reducirse el consumo de sal y de sodio, y consumirse sal yodada